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孕前补充哪些营养?四大营养不可忽视

2016-6-13 9:42:08   来源:http://www.szaknk.com/    点击:

备孕期间,夫妻双方要注意自己的饮食,改掉一些不良的习惯,同时要注重营养的摄入,从而提高受孕机率。很多年轻父母都不知道孕前补充哪些营养,导致受孕机率低下。其实,父母可以通过找月嫂的方式,请专业月嫂帮忙,为自己提供专业、合理的饮食。


孕前补充哪些营养呢?这里我们就为大家详细介绍一下,希望能帮助大家提高饮食的健康性,从而让父母做好怀孕准备。


1、补碘


碘是人体中重要的物质,如果胎儿在发育的时候缺碘会影响胎儿的正常发育,甚至会影响其听力、语言和智力的发育,容易导致父母生出的孩子不正常,因此为了保证宝宝的健康,母亲一定要注重碘元素的补充。备孕期间,母亲最好到医院检查一下,了解身体内的碘元素是否缺少,适量的补充碘元素。这里提醒各位,碘元素的补充不能过多,过多会出现甲状腺肿大,出现大脖子病。


2、补叶酸


叶酸是一种水中易溶解的维生素,它参与细胞生长分裂,对氨基酸和蛋白质的结合起到关键性的作用。如果人体中缺少叶酸会导致胎儿出现先天性神经疾病,甚至会导致胎儿先天无脑等严重后果。孕妇应该在备孕期间补充叶酸,减少胎儿出现天生缺陷的机率。一般,补充叶酸的食物是橙子、橡胶、草莓、动物肝脏等等。


3、补锌


锌元素对胎儿的发育非常重要,孕妇每天摄入的锌元素不能少于100毫克,确保身体营养均衡。含有锌元素的食物有很多,如海鲜产品:海带、牡蛎、扇贝等,其他食物中也会含有锌元素,如黄豆、豆芽、核桃等。


4、补铁


铁元素缺少会导致贫血症状,为了保证胎儿不出现贫血症状,母体孕前要合理补充铁元素,保证营养的均衡,而含有铁元素的食物,如蛋黄、木耳等。


通过上述对孕前补充哪些营养的详细介绍,大家是否对其有所详细了解了呢?如果想要了解更多孕前饮食相关知识,欢迎你找月嫂中心,这里会为你提供详细的知识,供你参考。

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