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孕早期饮食注意事项!孕妇是否get?

2016-5-3 9:41:07   来源:http://www.szaknk.com/    点击:

怀孕早期,一般在1-12周,也就是前3个月的时候,胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。这时候孕妇可以选择自己喜欢吃的食物。不过,怀孕期间饮食需要注重的,尤其是孕早期的饮食。这里上海搬家为大家简单介绍孕早期饮食注意事项。


孕早期的饮食非常关键,孕妇一定要注重,才能保证自己的身体健康,不会受到孕期反应影响。那么,孕早期饮食注意事项有哪些呢?


1、减少进食的量,增加进食的次数。由于孕妇在怀孕期间非常容易饿,如果孕妇一次性吃撑着,不仅会使得身体增肥,同时也会影响胎儿的营养吸收。孕妇最好减少进食量,增加进食的次数,这样不仅利于孩子吸收营养,同时也避免自己身体体型变形。


2、孕妇应该多喝水,多吃一些含有维生素的食物,这样可以防止便秘的情况。由于便秘会加重早孕的反应,为了避免这样的情况,孕妇要合理饮食。


3、孕妇在早期的时候,可能出现厌食的情况。面对这样的问题,孕妇最好更换就餐环境,激发食欲。


4、如果孕妇出现孕吐的情况,最好吃一些水果、蔬菜等食物,减少孕吐产生的影响。


5、孕妇选择就餐环境的时候,尽量选择通风良好的环境,减轻孕吐的情况。


6、孕妇要减少去油烟等不良味道的地方,要随时保持在通风的环境中,这样才能降低恶心的感觉。


7、如果经常出现恶心的感觉,最好使用柠檬,柠檬能降低其恶心度。


8、孕妇在怀孕的时候一定不要吃过于油腻、油炸或者味道过重的食物,否则会造成强烈的孕吐反应。


9、孕妇看到食物,可能就想吃,但是过段时间,又不想吃,这样的情况孕妇要学会自我调节,控制食量,确保自己合理饮食。


10、孕妇不能吃冰凉的食物,不仅会造成身体健康,同时对宝宝也不好。


通过上述对孕早期饮食注意事项的介绍,希望对孕妇有所帮助。如果你想要了解更多孕期饮食知识,欢迎你关注上海搬家,这里有详细的行业知识,供大家参考。

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